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什么是健康预期寿命？

这是由世界卫生组织提出来的一个概念，

也就是一个人能够健康存活的生命期，

如果出现了病痛、或者失能这些状况，

就不再属于健康的预期寿命。

这也成为了衡量各国人口健康状况的一个重要指标。

活得长，真的不如活得健康。

健康预期寿命长，

才真的是享受了长寿的快乐。

2018年我国的人均预期寿命为77岁，

健康预期寿命仅68.7岁。

这就意味着，

我国的老年人口的预期寿命中，

其实平均有八年是处于病痛状态的！

在我国2.49亿六十岁以上的老年人当中，

1.8亿患有慢性病，

失能和部分失能的超过4000万。

这些数据可以让我们想象，

如果晚年在病痛中活上八年，

估计真是一种煎熬。

健康要保持住，

必须要从日常生活中做起。

对于养生的理念，各家的观点不一样。

有的人认为动以养生，有的人认为静可以养生。

其实，爱运动的人也有长寿的，

不爱运动的人也有长寿的。

最重要的就是选择自己喜欢的方式。

以我自己的方式来说，

我最喜欢的还是动静相宜，

每天运动有运动的时段，

也有很安静的可以听音乐、可以写作、

可以沉下心来读书的时段。

心跳的节奏能加快，加快的时候可以到180次；

也能放得很缓，缓慢的时候，可以慢到50次。

当然，因为我是一个热爱运动的人，

所以我更关注的是运动板块中的健康状况。

我所知道的是，

横渡琼州海峡的最大年龄

现在已经被刷新到七十岁，

而且还有望不断得到突破。

如果按照我国人均的预期寿命七十七岁来算，

一个人七十岁还能去横渡琼州海峡，

预计他/她的健康预期寿命

已经是远超过我国的平均健康预期寿命68.7岁。

这样真正健康长寿地活着，

一直保持住饱满的乐于挑战的状态，

真的是让人羡慕的一生，

活得无比辉煌。

英吉利海峡，

去年有个71岁的患了癌症的女选手成功挑战横渡，

她用时16小时多穿越了水温仅16度的英吉利海峡！

他们的健康预期寿命，

都是要远长过人类平均的预期寿命。

这种终生都有着挑战精神的人，

最重要的还在于他们的心态

会非常的健康、积极，充满了朝气，

绝不因为处于暮年而限制住挑战精神，

绝不把年龄视为自己的障碍和借口。

反观我们身边许多人，

总是给自己做限制，

认为到了什么年龄不适合再做某些事项。

越是这样限制，局限性就越大；

局限性越大，活动范围有限，健康就受了损。

这都是在不知不觉当中，

从心理上给自己贴上了“老年”的标签，

限制住自己的活动。

贴上标签后，心态也慢慢变老，

受限的活动范围使健康状态也受到影响。

我一直认为，能够忘记年龄，

是保持自己健康状态、

突破年龄限制的一个秘方。

不要再对自己说，

我都这么大年龄了，不适合做什么了，

而应该说我还这么年轻，等着去挑战的事很多，

可以尝试的事情也还多着呢！

今天永远是未来日子里最年轻的一天！

这一生，怀有这样的心态，

去积极健康的生活，相信

我们的健康预期寿命将会很长。

活着，一定要活出质量，

才是真正的活着。

如果仅仅是活着，而没有质量，

那是非常可悲的。

我们每一天注重锻炼、营养和睡眠，

关注自己的心理健康状态，

争取每天能给健康加点分，

这都将会在未来回报给自己！

活出自己的健康长寿状态，

做人生真正的大赢家！